다이어트를 하는 사람에게 있어 좋은 음식을 섭취하는 것은 중요합니다. 하지만 저 역시 다이어트 중에 달달한 음료의 유혹에 이기지 못해 마시고 잠시나마 행복했으나, 이내 죄책감을 느끼는 경우가 많았습니다. 그래서 오늘은 다이어트 하는 사람에게 있어 어느정도 절충하고 마실 수 있는 다이어트 음료를 알아보았습니다.
스타벅스 다이어트 음료 선정 기준
1. 모든 음료의 기준은 톨(Tall)사이즈
오늘 명시하는 음료의 성분표들은 모두 톨사이즈 기준으로 적어놓을 것입니다. 따라서 사이즈가 달라짐에 따라 레시피도 바뀌게 되어 성분이 약간 바뀔 수 있습니다. 사이즈가 클수록 함유되어있는 성분들이 더 많아질 수 있으니 이점 참고 부탁드립니다.
2. 특수음료 제외
일부 매장에서만 먹을 수 있는 음료들은 제외하였습니다. 어디 매장을 가든 쉽게 마실 수 있는 음료 위주로 선정하였습니다.
3. 선택기준
칼로리, 당, 단백질, 나트륨, 포화지방, 탄수화물, 카페인을 고려하여 선정하였습니다.
4. 더블샷 음료 제외
같은 용량의 음료로만 비교하기 위해 용량이 적은 더블샷류 음료는 제외하였습니다. 더블샷류의 성분표가 궁금하시면 아래 링크 참고 부탁드립니다.
스타벅스 다이어트 음료 추천
1. 바닐라크림 콜드브루
콜드브루에 바닐라크림을 곁들인 달콤한 음료이지만 비교적 낮은 당과 탄수화물로 구성되어 있어 필자 역시 가장 애용하는 음료중에 하나입니다.
2. 오트콜드브루
콜드브루에 오트음료를 곁들여 약간 달콤하면서 고소한 음료입니다.
3. 핑크드링크 위드 딸기 아사이 스타벅스 리프레셔
코코넛 베이스에 딸기, 아사이베리 주스가 들어간 음료입니다. 카페인이 비교적 적어 카페인에 민감하신분들의 선택지가 될 수 있을 듯 합니다.
4. 제주 말차라떼 (아이스)
달콤 쌉싸름한 녹차라떼입니다. 생각보다 낮은 당과 탄수화물로 구성되어 있어 드셔도 나쁘지 않을 듯 합니다.
스타벅스 다이어트 음료 참고사항
1. 라떼의 당 성분은 생각보다 높다
다이어트를 위해 시럽이 들어가지 않고 든든한 음료를 찾기 위해 라떼를 드시는 분이 많을거라고 생각하는데, 라떼는 우유가 많이 들어가다 보니 당과 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 같은 이유로 카푸치노에도 당이 포함되어 있으므로 참고하여 주시기 바랍니다.
2. 같은 음료라도 뜨거운음료와 차가운음료의 성분차이가 있다.
말차라떼로 비교하였을 때 차가운 음료가 따뜻한 음료에 비해 당이 4g정도 낮은것으로 확인됩니다.
3. 커스텀을 변경하면 덜 달게 먹을 수 있다.
성분표의 음료는 원래 레시피대로 나갔을 때 구성되어있는 성분입니다. 따라서 커스텀을 통해 시럽을 가감하게 되면 이에 따라 성분 역시 변동 될 수 있으므로, 시럽을 조절하면 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 스타벅스 다이어트 음료에 대해 알아보았습니다. 다이어트는 힘든 자기자신과의 싸움입니다. 중간중간 지치지 않게 이러한 음료들로 보충해주면서 성공적ㅇ니 다이어트 이어나가셨으면 좋겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.